ダイエットのバナナはいつ食べるのか

バナナをダイエットに効率よく使うダイエット方法として、朝起きた後に１本のバナナを食べる朝バナナダイエットというものがあります。

どの時間にバナナを食べても、バナナを食べたことには変わりはありません。しかし、朝食にバナナであるメリットがあります。

朝食をとらない人は、午前中は頭の働きが悪く体の動きも悪いという結果が出ているそうです。起きた後に必要なエネルギーをきちんと摂取しなければ、寝ている間に消費したエネルギーをまかないきれず運動能力が食べた時より悪くなるのです。

体のことを考えるならば、通常時でもダイエット中でも朝ご飯はしっかり食べましょう。カロリーをできるだけ取らずに、栄養を体内に取り入れるにはバナナがちょうどいい食べ物といえます。

バナナ1 本が約86 キロカロリーで、腹持ちも良いのでカロリーをコントロールしなければならないダイエットにはピッタリの食品です。

65％が水でできているため、バナナを食べると水分も摂取できます。バナナの食物繊維の働きで、便秘を解消してくれます。

便秘は、ダイエットの大敵ですからおすすめです。朝のうちから体に栄養と刺激を与え、爽快な日々を送ることもダイエットには重要となります。

なるべく甘いものを食べないように心がけている時に、バナナの適度な甘みはとても美味しくダイエットの励みになります。体によく精神的なストレスも少ないバナナダイエットで、楽しくダイエットを続けましょう。